Perfectionnement du crawl

L'entrée dans l'eau est exagérée vers l'extérieur

Après le retour aérien[1][2], l'entrée dans l'eau[3][4] se fait en s'écartant de l'axe des épaules vers extérieur.

Complément

Vue de face

Complément

Vue d'en haut

Complément

Vue d'en bas

  1. Retour aérien

    - Le coude doit être haut afin de permettre un relâchement musculaire, une dépense moindre en énergie, un alignement vers l'avant pour éviter moins de traumatismes à l'épaule

    - Le coude dirige le mouvement jusqu'à hauteur de l'épaule

    - Ensuite la main passe devant pour rentrer la première dans l'eau

  2. Retour aérien
  3. L'entrée dans l'eau

    - Par le bout des doigts, le bras légèrement fléchit et le coude haut

    - Devant la tête (observation de profil) et dans l'alignement de l'épaule (observation de face)

    - Épaule légèrement oblique vers l'extérieur et le bas

    - L'extension du bras et de l'épaule fait suite à l'entrée dans l'eau, cela permet une augmentation de l'amplitude de nage

  4. Entrée dans l'eau
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