Apprentissage du saut plat dos
Exercices progressifs
Décomposition n° 1 : 1ère envol
Exercice1 : courir, battue 2 pieds sur tremplin et arriver en super man sue 2 fosses inclinées
Exercice2 : courir, battue 2 pieds sur trampoline, faire une roulade avant sur un mousse élevé de 90cm avec obstacle (par exemple le U)
Décomposition n° 2 : tirer talons avec monté en ATR
Exercice 1 : pieds dans le trampoline et mains sur cheval : monter en placement de dos avec les jambes tendus, ensuite développement en ATR.
Décomposition n° 3 : plat dos
Exercice 1 : au sol, faire un ATR/ plat dos
Exercice2 : travail de gainage en faisant la barquette, chandelle,...
