Apprentissage du saut du lapin poursuivi d'un saut chandelle
Exercices progressifs
Décomposition n° 1 : 1e envol
Exercice1 : courir, battue 2 pieds sur tremplin et arriver en super man sue 2 fosses inclinées
Décomposition n° 2 : répulsion épaules
Exercice1 : saut de lapin monter ATR ou placement de dos
Exercice 2 : ATR contre un mur, relâchement et repoussé épaules sans plier les bras et sans creuser le dos
Décomposition n° 3 : pieds-mains
Exercice1 : saut de lapin en arrière en arrivant sur une tête de plinth
Exercice 2 : saut de lapin en arrière sur un plan incliné
