Travail du retour aérien[1][2]. Après la godille vers le haut[3][4], sortie de l'eau bras tendu avec la main au niveau de la cuisse. Le coude sort en premier, ce dernier doit être haut et dirige le mouvement jusqu'à hauteur de l'épaule. A ce moment-là, la main passe devant pour entrer la première dans l'eau (la main doit toujours rester en-dessous du coude).
- Le coude doit être haut afin de permettre un relâchement musculaire, une dépense moindre en énergie, un alignement vers l'avant pour éviter moins de traumatismes à l'épaule
- Le coude dirige le mouvement jusqu'à hauteur de l'épaule
- Ensuite la main passe devant pour rentrer la première dans l'eau
- Après le passage vers l'axe médian du corps le coude s'étend
- Le coude sort en premier
- La main a atteint la cuisse et à ce niveau la pression de l'eau est libérée et la paume de main fait face à la cuisse
- La sortie de la main se fait par le petit doigt
- La fin du mouvement est explosif et cette phase est importante pour la propulsion
