Roulade avant plongée
Objectif : réaliser un appui alternatif pieds-mains-pieds.
Les consignes de cet élément sont les suivantes : après un pré-rappel, prendre une impulsion à deux pieds, comme si l'on voulait passer par-dessus un obstacle. Comme pour la roulade avant simple, rentrer la tête. Bien amortir avec les bras en posant les mains largeur épaules et arrondir le dos pour rouler. Le tout en gardant les pieds joints.
 | Pour l'apprentissage de la roulade avant plongée, on peut notamment amener l'élève à faire une roulade par-dessus un swiss-ball, un rouleau ou un banc sans le toucher. L'élan peut y être introduit progressivement. Dans ce cas, il peut démarrer sans élan, pieds joints devant le swiss-ball. |
