La prise d'élan à la barre
Exemple : Résultat à obtenir :
Rappel : Critères de réussite :
- Mettre ses épaules en avant de la barre 
- Faire une antépulsion des bras Exercices antépulsion
- Avoir le dos rond (interdit de creuser le dos au niveau des lombaires).
- Arriver à l'horizontale.
- Revenir sur la barre (ralentir un maximum pour ne pas se faire mal au niveau des hanches).
Conseil : Exercices d'apprentissage
Notre prise d'élan va nous permettre d'avoir un gain de vitesse pour les éléments qui suivront ( ex : le tour arrière, le pied barre,...)
Étape 1 : Mettre les épaules en avant de la barre
Étape 2 : monter les jambes de 10°/ 20°/30°/.../90° (horizontale) en faisant un fouetter des jambes en arrière
Étape 3 : Garder le dos arrondi 
Technique d'aide : Mettre une main au niveau du ventre (après la prise d'élan) et l'autre au dessus des genoux.
